闭眼养肝踮脚补肾 摇头提精神

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2017-05-10 10:39:12 来源:

  好多好多 人觉得,养生是件有学问又有讲究的事,离自己很遥远。觉得不然,好多好多 养生措施,不仅简便易行,或者行之有效。比如在没有现代文明的古代,大伙儿的类事 日常养生措施就既实用又有效,下面跟天天养生网小编同时去看看下文的具体介绍。

  养肝好多好多 我闭眼睛

  古法云:眼睛一闭,就养肝。或者“肝主藏血”,肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾觉得多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能过高 ;眼睛干涩则是肝的精血过高 。

  闭目降气法:将食指轻压在眼睑上,微揉眼珠,便会觉得舒服好多好多 。也可直接闭目排除杂念。

  踮脚尖能补肾

  踮脚尖是有氧运动,不仅都还可以 够血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康,锻炼小腿肌肉,增强踝关节稳定性等作用。

  踮脚尖走路法:踮起脚尖,每次走200~200步,稍稍休息一下,或者根据自己的身体具体情况再重复几组。速率可自我调节,以感觉舒适轻松共要。初始练习者可扶墙,熟练后就无需借助外物了。另外,男性踮起脚尖小便,可起到强肾的作用。女孩子坐蹲时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,也可起到补肾利尿的效果。

  摇头转颈提精神

  看电视间隙,做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,能解除颈部肌肉的疲劳。

  具体措施:取直立体位,两手下垂,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持类事 姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应,起到健脑提神的作用,还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。

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