秋季进补分人群 不同人群方案各不同

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2015-08-25 16:51:32 来源:

  秋季进补是很有必要的,这对保证大伙儿儿的身体健康和冬季的到来有很大的帮助,以后,大伙儿儿要知道,食材有行态,人体分体质和人群,进补一定要有针对性,盲目乱补只会添乱。没人 哪类人群为什么会么会在么在补大伙儿儿了解吗?不明白不清楚不了解的就一起去来看下面的文章吧。

  按中医的理论,秋季是养肺的最好深冬 。此时空气干燥,人容易烦躁不安,应多吃其他清心润燥的食物,如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食品。此外,生冷瓜果不宜多吃。不要 不要 人认为秋季能不还上能 吃狗肉、羊肉来温补,但实际上,食用温性的狗肉、羊肉会加重秋燥症状,易使人上火。

  秋季进补不能不还上能 适当吃点平性的鱼,如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼,补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。

  将会秋季前要进补的话,最好选则鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。鸭肉不仅含有蛋白质,可及时补充夏日的过度消耗,以后其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。兔肉易于消化,不仅蛋白质含量高,胆固醇含量极低,以后性凉,具有补中益气的作用,是中老年每每人及 心脑血管疾病、肥胖病患者理想的秋季进补食品。鸽肉、甲鱼、海参均性平,能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用,是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。

  一、老婆应注意益气补血

  血液,是老婆美容最重要的物质基础。中医认为,不还上能 血液丰富,眼睛不能视物清晰,肤色不能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

  胶芪枣汤:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放满汤中溶化。每日1剂,早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。

  菠菜猪肝汤:新鲜连根菠菜60 ~60 克,猪肝60 克。将菠菜洗净、切成段,猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和几滴 盐,再放满猪肝和菠菜,水沸后肝熟即可。饮汤食肝及菜,可佐餐食用。

  二、男性注意滋养肝肾

  男性可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

  枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾有有有2个 (去内膜,切碎),粳米60 克,葱姜食盐几滴 ,同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。

  炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。